Clínica de la menopausia

1. ¿Cuál es su tipo de menopausia?
2. Programa único de tratamiento
3. Histerectomía
4. Terapia combinada
5. La dieta correcta
6. Ejercicio
7. Los beneficios del ejercicio

¿Cuál es su tipo de menopausia?

Una clave importante para el tratamiento de la menopausia es entender que no todas las mujeres son iguales. De hecho, la forma en que experimentan la menopausia puede ser muy diferente a la de la vecina, su prima o su hermana. Es por eso que hay que adaptar los programas de tratamiento específicamente a las necesidades de cada persona.
En general, la palabra menopausia significa el cese de la menstruación (cuando su período se vuelve irregular y eventualmente se detiene por completo). Durante este tiempo, puede experimentar alguno o todos de los siguientes síntomas:

• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Cambios de humor
• Sensibilidad en los senos
• Migrañas
• Ansiedad
• Somnolencia o insomnio
• Depresión leve a severa
• Sequedad de la piel y adelgazamiento del cabello
• Bajo nivel de deseo sexual (libido)
• Sequedad vaginal
• Dolor durante el coito

Estos síntomas que acompañan la transición de sus ciclos menstruales normales, tienen en promedio una duración de entre 4 y 8 años, y ocurren más frecuentemente entre las edades de los 46 a 58 años. Inmediatamente después de la menopausia (post menopausia precoz) es un momento importante para las mujeres, ya que usted puede experimentar la pérdida ósea acelerada, dando lugar a la osteoporosis.
Con el fin de determinar el tipo de menopausia y diseñar un programa de tratamiento específico para usted, le recomendamos una evaluación hormonal completa. Con esto, podemos encontrar exactamente las hormonas que son deficientes, y recomendar un programa de tratamiento para usted.

PROGRAMA ÚNICO DE TRATAMIENTO

Durante la menopausia, hay tres grupos distintos de hormonas que se ven afectadas: estrógeno, progesterona y la testosterona. Estas serán reequilibradas de forma individual, con dosis en función a los factores como la edad, las deficiencias específicas, tipo de menopausia y el estado físico. Por ejemplo, en la peri-menopausia y las primeras etapas posteriores a la menopausia, puede tener deficiencia de estrógenos y progesterona en diferentes momentos, lo que requiere una terapia cíclica. Si usted está en el período post menopausia, pero aún experimenta los síntomas, entonces una terapia combinada de estrógeno / progesterona, podría ser más adecuada para usted.

Para más información vaya a Reemplazo de Hormonas bioidénticas.

HISTERECTOMÍA

Muchos médicos generales a menudo aconsejan que después de una histerectomía, la progesterona puede no ser necesaria, y que el estrógeno solo será el suficiente. A la luz de estudios recientes, esto resulta realmente incorrecto, ya que la progesterona juega un papel importante en la restauración de la masa ósea, así como para proporcionar protección contra los efectos del estrógeno.

TERÁPIA COMBINADA

Pedimos a todos nuestros pacientes a tomar un papel activo en el manejo de la menopausia, porque nadie conoce su cuerpo mejor que usted!

Se trata de una combinación de:

• La dieta adecuada
• Ejercicio
• La suplementación hormonal

Muchas mujeres, durante esta etapa de sus vidas, encontrarán una disminución de su tasa metabólica. Esto puede conducir a un aumento de peso, cambio de su silueta, la acumulación de grasa, y engrosamiento de la cintura. Como la tasa metabólica disminuye, el cuerpo se convierte de hecho en más eficiente al almacenar energía en forma de grasa. Además, como caen los niveles de estrógenos, aumenta el apetito. La menopausia es también el momento en que muchas condiciones se que han estado desarrollando durante mucho tiempo, tales como resistencia a la insulina o la fatiga suprarrenal, se hacen más notorias.

Sus glándulas suprarrenales son importantes en el mantenimiento a largo plazo de sus niveles hormonales. Las glándulas suprarrenales aumentan la producción de androstenediona (el precursor de estrógeno y testosterona) y la progesterona. Por lo tanto el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales es importante. Una de las principales formas en las que puede apoyar las glándulas suprarrenales es asegurarse de que su dieta esté totalmente adecuada a las necesidades de su cuerpo.

Todas las vitaminas y minerales son necesarias en su cuerpo en algún momento para la producción de las hormonas y el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. La acción más simple es tomar una multivitamínico todos los días, pero para una buena salud a largo plazo, las comidas nutritivas son esenciales.

Para más información por favor vaya a: Programa para la pérdida de peso.

COMA POR LO MENOS TRES VECES AL DÍA

Las dietas Yo-Yo y la inanición periódicas son perjudiciales para la salud y la pérdida de peso, ya que ralentiza el metabolismo. El resultado puede una masa corporal magra temporal, pero no una disminución de la grasa corporal. Potencialmente, estas prácticas podrían conducir a un mayor porcentaje de grasa corporal que cuando comenzó. Las comidas frecuentes y pequeñas mantienen una tasa metabólica saludable y los niveles de azúcar en la sangre estables.

PROTEINAS CON CADA ALIMENTO

Los huevos, el pescado, la carne magra, los alimentos lácteos o alternativas vegetarianas como la soja son excelentes fuentes de proteína. Son importantes ya que todos los tejidos, órganos y vasos en el cuerpo requieren de proteínas para un rendimiento óptimo, así como para la regulación de la producción de hormonas. La proteína también puede disminuir su riesgo de cáncer causado por el exceso de estrógeno.

DISMINUYA LOS CARBOHIDRATOS Y LOS AZÚCARES

Reducir el consumo de arroz blanco, y los alimentos hechos con harina blanca (magdalenas, bollos, galletas, pan y pasta) es una forma efectiva de reducir la ingesta de hidratos de carbono. Minimizar el consumo de sodas es la mejor manera de reducir el consumo de azúcar. También es necesario reducir su consumo de comida rápida, así como postres y dulces, que están llenos de azúcar y son poco beneficiosos para la dieta. Mantener bajo el consumo de carbohidratos y de azúcar le permitirá a su cuerpo quemar la grasa almacenada, así como mantener normales sus niveles de insulina y azúcar en la sangre.

REDUZCA EL CONSUMO DE ALCOHOL O ELIMÍNELO

El alcohol es simplemente un azúcar en una forma que es fácilmente absorbible, lo que significa que sus efectos se hacen sentir en minutos. Eliminar las calorías del alcohol puede significar que perderá peso muy rápidamente, y puede mejorar sus oleadas de calor. Esto es porque el alcohol puede interferir con el metabolismo del estrógeno, causando un desequilibrio casi inmediato, debido que hay demasiado estrógeno en proporción a la progesterona

COMA UNA VARIEDAD DE FRUTAS Y VEGETALES DIARIAMENTE

¡Coma las frutas del arcoíris! Eso significa que incluya cada día una fruta o vegetal frescos en cada color del arco iris, esto es porque las mejores frutas y vegetales son los que más color tienen. Los pigmentos en el brócoli, los tomates, y los vegetales con hojas contienen antioxidantes muy poderosos.

COMA GRASAS SANAS TODOS LOS DÍAS

Buenas fuentes de grasas saludables (altas en densidad de lípidos, o HDLs) incluyen semillas de calabaza, semillas de girasol, peces de aguas frías, aceitunas, aguacate y frutos secos. O utilice un suplemento de aceite de pescado (omega-3) de alta pureza.
La forma de vida en el siglo XXI significa una vida de sedentarismo: en las escuelas, oficinas, automóviles y en el hogar: lo que significa que a menudo se termina haciendo muy poca ejercicio. El cuerpo humano está diseñado para moverse, sin embargo, algunas circunstancias nos impiden hacerlo. Permitirse un tiempo para un régimen de ejercicios y actividad es crucial para una buena salud. Los médicos están comenzando a darse cuenta de que algunos de los síntomas de envejecimiento son debido a esta abundancia de inactividad.
Las enfermedades cardíacas, la osteoporosis, el aumento de peso, el aumento de dolores, la pérdida de confianza en su apariencia pueden todos ser causados por un desequilibrio de las hormonas provocado por la aparición de la menopausia. HRT natural junto con unos buenos planes de dieta y ejercicio, son los pasos perfectos para los cuidados personales.

ENFERMEDAD CARDÍACA

Actualmente existe evidencia contradictoria sobre el papel de reemplazo de estrógeno y progesterona en la prevención de enfermedades del corazón. Tanto investigadores como profesionales creen que el estrógeno tiene un lugar en la prevención de enfermedades del corazón.
Indirectamente, todos los síntomas de la menopausia como sofocos, cambios de humor, estrés y aumento de peso y así sucesivamente contribuyen a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, el tratamiento con NHRT suprime estos síntomas y reducen ese riesgo. Los beneficios cardiovasculares del ejercicio son muy conocidos y documentados. El Ejercicio hace que el corazón bombee más sangre y por lo tanto, más oxígeno recorre los alrededores del cuerpo. Más oxígeno significa que sus músculos y órganos están mejor alimentados y preparados para un rendimiento óptimo. Como resultado de eso, puede hacer más con menos cansancio. El corazón entonces se fortalece y se vuelve más eficiente.

OSTEOPOROSIS

Estudios recientes han demostrado que el ejercicio es efectivo en la prevención de la pérdida de la médula ósea, y de su reconstrucción. El simple enlace es, lo construye músculos, construye huesos! Todos los principales músculos de nuestro cuerpo están anclados al hueso. Cuando estos músculos se contraen, ejercen presión sobre el hueso al que están anclados, por lo que lo fortalecen. Un ejemplo de esto son los jugadores de tenis, que se ha visto que su densidad ósea es mayor en el brazo con el que usan la raqueta que en el otro brazo. Las investigaciones indican que el fortalecimiento muscular en la espalda, abdomen, hombros y brazos son medidas importantes para prevenir la osteoporosis vertebral. Todo el movimiento ayuda, evite estar sentado o acostado por largos períodos de tiempo, y trate de incorporar algún ejercicio vigoroso en su día….

CONTROL DE PESO

La obesidad central es un efecto de hormonas desequilibradas. Las células de grasa en el abdomen son metabólicamente más activas que los de las otras áreas. La abundancia de estas células puede contribuir a una resistencia a la insulina, dando lugar a la diabetes.
Sin embargo, los músculos se cargan con los receptores de la insulina, es decir, mientras más masa muscular tenga, más eficaz puede procesar su cuerpo los carbohidratos, azúcares y grasa corporal.

CONFIANZA EN SI MISMO Y APARIENCIA

El ejercicio, el movimiento y estiramiento para la flexibilidad ayudan a mantener una vitalidad juvenil y la apariencia. Los efectos de un buen régimen de ejercicio durante la mediana edad, han quedado muy en claro con notables resultados en poco tiempo. La rigidez y el dolor no van de la mano con el envejecimiento, y se puede prevenir a través de un estilo de vida saludable y activo. Yoga, danza y Tai Chi, todos ayudan a mejorar el movimiento y la flexibilidad.

DEPRESIÓN, ESTADOS DE ÁNIMO Y EL SUEÑO
El ejercicio tiene efectos sutiles pero beneficiosos en nuestro estado de ánimo. La actividad física estimula la liberación de endorfinas en el cerebro, que a su vez inducen a la euforia y buenas sensaciones. Ejercicios de estiramiento pueden provocar la liberación de tensión. Como los músculos se contraen durante períodos prolongados, se hacen tiesos y causan dolor. Enseñar a sus músculos a estirarse y a relajarse puede tener el mismo efecto en la mente.
Las mujeres que siguen un régimen de ejercicio vigoroso a menudo logran dormir más profundamente que aquellas que no lo hacen, incluso durante la menopausia, cuando sueño a menudo es molestado por los sudores nocturnos y repentinos sofocos de calor.