Pruebas de metabolismo

PROGRAMA METABÓLICO DE PÉRDIDA DE PESO

Calcule su índice de masa corporal

La verdad sobre las píldoras para dieta
Consejos para comer sanamente y aumentar su metabolismo
¿Qué es el índice glicerínico?

(Distinga entre los carbohidratos buenos y malos basados en un número: 0-55 Índice glicémico bajo, 55-70 mediano y arriba de 70 alimentos con mucho ácido glicémico, ¡evítelos!)

LA GENTE SANA PIERDE PESO CON MÁS FACILIDAD

Muchos de nosotros ya hemos implementado hábitos saludables de alimentación y algunas formas de ejercicio en nuestro estilo de vida sin resultados significativos. Tiene que restaurar la salud y el equilibrio hormonal antes de intentar perder peso. Piense en ello como estar saludable de adentro hacia afuera. Sólo una vez que esté en equilibrio se puede perder peso y no recuperarlo.

Con frecuencia las dificultades para perder peso están relacionados con:

• Ralentización del metabolismo relacionado con la edad.
• Masa muscular baja que afecta directamente el metabolismo.
• Glándula tiroides con baja actividad no detectada, o con frecuencia dosis muy baja de medicamentos para el hipotiroidismo conocido.
• El exceso de estrógeno (común en las mujeres tratadas con hormonas sintéticas).
• Desequilibrio hormonal (deficiencia de DHEA, la testosterona, la progesterona, hormona del crecimiento).
• La administración de ciertos medicamentos (la mayoría de los antidepresivos causan aumento de peso, así como los esteroides y algunos medicamentos para la diabetes).

Nuestro programa de pérdida de peso metabólico está diseñado para detectar todas las anomalías que pueden ser responsables de la imposibilidad de bajar de peso y se compone de:

• Las pruebas de metabolismo (REEVUE).
• Análisis de la composición corporal (Bodystat).
• El plan de dieta diseñada de acuerdo a tipo de metabolismo.
• Análisis nutricional de vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Prueba de deficiencia (SpectraCell FIA ™).
• Suplementos dietéticos y el control del apetito.
• Consejos para el ejercicio / gimnasio con una referencia para la formación personal.
• Examen de tiroides baja y otros problemas hormonales (SOP).
• Desequilibrios por la menopausia, la testosterona, (deficiencia de HGH, DHEA).
• Pruebas de resistencia a la insulina y la fatiga suprarrenal.
• Evaluación de los riesgos cardiovasculares (es necesario un examen de colesterol).

REEVUE (MÁS INFORMACION)

REEVUE mide el oxígeno que el cuerpo consume en una técnica llamada calorimetría indirecta. Con esta medida se calcula el número de calorías que quema una persona en reposo en un día (BMR = tasa de metabolismo basal). Sabiendo el BMR se pueden determinar con precisión la cantidad de calorías necesarias para perder, ganar o mantener el peso. Esta información necesaria hace que el proceso de pérdida de peso sea mucho más fácil.

Muestra de un análisis REEVUE

El REEVUE es fácil de usar y ofrece y los resultados impresos o en la pantalla en sólo 10 minutos. La impresión es ideal para el mantenimiento de registros y ayudará al médico y al paciente a comprender los resultados de la prueba.

Instrucciones para antes de la prueba: ayuno durante 4 horas antes de la prueba (agua potable está bien), no ejercicio o actividades vigorosas durante el día de la prueba, no cafeína o bebidas “energéticas”.

NOTA: La mayoría de las aseguradoras de salud privadas pagarán por las pruebas metabólicas (REEVUE).

BODYSTAT (ANALISIS DE LA COMPOSICIÓN DEL CUERPO)

Esta prueba está hecha para medir:

• Masa de la grasa en porcentaje y libras.
• Masa magra en porcentaje y libras.
• Peso magro en seco.
• Peso Total.
• Agua corporal total (ACT) y porcentaje.
• Tasa de Metabolismo basal (BMR) estimado.
• TMB / peso corporal.
• Promedio diario de calorías obligatorio sobre la base del nivel de actividad.
• Cuerpo índice de masa corporal (IMC).
• Marcador de bienestar.
• Resistencia, reactancia y los valores de impedancia.

Bodystat se recomienda cada 4-6 semanas para evaluar el porcentaje de grasa que se perdió, el porcentaje del músculo ganado y el grado de hidratación. Es motivador ver los cambios en su composición corporal cada mes, pero también permite controlar si su pérdida de peso ocurre en una forma saludable (por ejemplo: si no se pierde masa muscular por un de bajo consumo de alimentos).

Ejemplo de un análisis Bodystat

GUIAS NUTRICIONALES Y DIETÉTICAS

Sabiendo cual es su BMR (unidad de metabolismo basal) y su composición corporal diseñaremos un plan de dieta específica con un objetivo razonable para usted. Suplementos nutricionales, reemplazos de comida, y supresores del apetito farmacológicos naturales también están disponibles en nuestra oficina.

www.nutribase.com para enterarse cómo diseñamos su plan nutricional.

Hay que enfrentarlo: ¡La comida es rica! ¡Comer es divertido!

No es de extrañar que resulte doloroso privarnos de este acto tan básico y nutricional. En lugar de tanta negatividad, me gustaría animar a todos a redescubrir que palabra mágica: el equilibrio.

La mejor manera de reactivar su función metabólica es comer bien (lo que incluye tomar un multivitamínico diariamente), y comer con regularidad y frecuencia – simplemente hay que cuidar el tamaño de las porciones.

Y tiene una gran herramienta de control de porciones justo a la mano – su propia mano:

• Su dedo pulgar = 1 oz
• La palma de la mano = 3 a 4oz
• Su puño cerrado = 1 taza
• Su punta del pulgar = 1 cucharadita
• Un puñado = 1.2 onzas de golosinas (almendras, nueces)

Al igual que su cuerpo necesita estar en equilibrio para funcionar bien, sus comidas necesitan estar equilibradas para proporcionar una nutrición adecuada. Imagine la comida saludable como un cuadrado con cuatro compartimientos: proteínas, grasas saludables, frutas /vegetales, y los granos y legumbres. Comer tres “compartimientos” al día es una buena manera de pensar en ello, también queremos tener dos bocadillos saludables al día.

CONSEJOS PARA TENER ÉXITO:

¡Haga que sea fácil de recordar: nutrientes esenciales sólo funcionan si se ingieren! Así que asegúrese de tenerlos en un lugar donde “no se puede perder” – como al lado de su cepillo de dientes o el reloj de alarma – para recordarle que debe tomarlos en la mañana y tarde. Las sugerencias de nuestro programa de pérdida de peso nutricional se basa en una amplia investigación sobre alimentación saludable para el equilibrio hormonal. Este plan limita el azúcar y los hidratos de carbono sin privar a su cuerpo de los nutrientes necesarios.

Las directrices básicas son las siguientes:

• Coma tres comidas al día y 2 o más bocados.
• Comer cada 2 horas es una buena idea si usted se encuentra bajo estrés.
• Consuma proteínas magras en cada comida.
• Coma una verdura o fruta en cada comida. De hecho, puede comer todo lo que quiera cuando se trate de la agricultura orgánica
• Verduras y hortalizas, siempre y cuando no estén cubiertas con grasas no saludables.
• Incluir grasas saludables en su dieta, sobre todo alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (aceites de pescado). Evite las grasas trans.
• Ponga como objetivo no más de 60 gramos de hidratos de carbono por día (15 por comida y 7 por merienda) mientras se cura su metabolismo.
• Limite los productos lácteos a 4 porciones al día, preferiblemente orgánicos.
• Evitar completamente los refrescos (incluidos refrescos de dieta) y jugos con jarabe de maíz de alta fructosa.
• Limite el uso de edulcorantes artificiales.
• Beba 6-10 vasos por día de agua filtrada, agua mineral, o infusiones de hierbas.
• Eliminar azúcar, dulces y comida chatarra de su dieta.
• Eliminar alcohol – la última “moda de azúcar.”
• Eliminar el “alimento blanco”: azúcar blanco, harina blanca, cereales, arroz blanco, pan blanco, tortillas blancas, patatas blancas.
• Asegúrese de tomar un suplemento nutricional de calidad médica, incluido un suplemento de ácidos grasos. Su equilibrio hormonal depende de un suministro de nutrientes ricos.

¿Qué pasa si hice trampa? En lugar de reprendernos por “hacer trampa” cuando comemos un alimento que no está en nuestros mejores intereses, tenemos que pensar teniendo en mente la totalidad de nuestras opciones de estilo de vida con nuestras historias individuales y nuestras necesidades (tanto físico como emocional).

Además de lo que coma, algunos hábitos positivos de estilo de vida pueden realmente hacer una diferencia en cómo se siente. Tiene que estar saludable para poder perder peso y no recuperarlo. Una vez creada un fundamento para la salud, su cuerpo, naturalmente, buscara y mantener su peso ideal. Recuerde que una pérdida de peso segura y saludable es de 1-2 libras por semana. Más que eso significa perder músculos.

AÚN MÁS DIRECTIVAS:

• Compre en los pasillos fuera del área de comestibles (sección de productos vegetales).
• Compre productos orgánicos y locales siempre que sea posible. Preste atención a las sustancias químicas, metales pesados y bacterias en su entorno. Compre en los mercados de agricultores y tiendas especializadas de alimentos que tienen una gama más amplia de alimentos saludables.
• Deje de pesarse. Utilice su talla como su calibre.
• Comience a hacer ejercicio. Una caminata de 45 minutos 4-5 veces a la semana es excelente.
• 8 horas de sueño – ¡sin excepciones!
• Si usted reconoce que usted tiene el hábito de comer por razones emocionales, obtenga algún tipo de asesoramiento. Los problemas emocionales subyacentes también crean otros problemas de salud. Y no se irán sin alguna intervención.
• Reduzca el estrés en su vida en la medida que pueda. Tómese un tiempo para compensarse a sí mismo cuando no se puede.
• Si usted tiene evidentes problemas digestivos o sensibilidad a ciertos alimentos, considere una dieta hipoalergénica o la dieta de eliminación. Pruebe con una dieta baja en levaduras.
• Por encima de todas las opciones de la dieta y estilo de vida, aprenda a amarse y aceptarse a sí mismo. Concéntrese en su salud, no en su peso. Y si se llegara a desviar de su plan personal para la salud, perdónese Ud. mismo y dé un paso atrás hacia el equilibrio. Si no puede hacerlo todo, haga lo que pueda.

Las sugerencias anteriores son un gran punto de partida para todas las mujeres y hombres que se preocupan por su peso y quieren ser saludables. Para más directrices detalladas sobre nutrición y estilo de vida, incluyendo ideas sobre comida y recetas, recomendamos los libros por Diana Schwarzbein, “El principio de Schwarzbein” I, II y el Recetario.

PIRAMIDE DE ALIMENTOS

La pirámide de alimentos le ayudará en la elaboración y en qué proporción estos alimentos deberían adoptarse. El seguimiento de esta guía es muy recomendable para una vida más saludable, longevidad y le ayudarán en su gestión de peso:

• 40 a 35% de carbohidratos complejos = Dos puños cerrados juntos
  (Vegetales y frutas frescas).
• 30 a 25% Proteínas= una palma de la mano abierta
  (Pescado fresco, carne roja y blanca, tofu y frijoles de soya)
• 15 a 20% grasas= dedo pequeño
  (Grasas esenciales)

ARTÍCULOS DE LA CLINICA MYO SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO

• Pérdida de peso: ¿está Usted listo?
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